ハビフレのあそびかた
身につけたい習慣を選ぼう
1
自分が身につけたい習慣と
リンクしたモンスターを選んで
「挑戦する」ボタンを押しましょう。
読書や散歩、運動など…
モンスターたちにはさまざまな
習慣が設定されています。
習慣をいつどこでやるか決めよう
2
その習慣を「いつどこでやるか」
という実行意図を明確にし、
モンスターと「約束」を交わしましょう。
実行意図を明確にすることで
習慣に取り組むハードルを
下げる効果が期待できます。
習慣を完了したことを報告しよう
3
1日1回、習慣を完了したら
「習慣をやった」ボタンを押して
モンスターに報告しましょう。
「習慣をやった」報告をすると
モンスターの「なかよし度」が
上がっていきます。
3週間で理想の習慣を身につけよう
モンスターと仲良くなるためには、設定された習慣を
「3週間」継続する必要があります。
この3週間＝21日間を3つのSTEPに分け
ハードルの低い内容から取り組むことで
段階的な習慣化の実現を目指します。
STEP1：1日目 〜 7日目
はじめの1週間は
取り組むハードルが低い内容の
習慣からスタートします。
🚩STEP1
10分以上読書する
STEP2：8日目 〜 14日目
2週目に入ると
取り組む習慣の難易度が
少しだけ上がります。
🚩STEP2
20分以上読書する
STEP3：15日目 〜 21日目
さいごの1週間は
最終的に身につけたい習慣と
同じ内容の習慣に取り組みます。
🚩STEP3
30分以上読書する
※各STEPで取り組む習慣の内容（難易度）は
ご自身の生活スタイルに合わせて変更することも可能です。
※習慣の内容がSTEPに応じて変化しないモンスターもいます。
モンスターとのきずなを深めよう
習慣を継続すると「なかよし度」が上がり
モンスターとの距離が縮まっていきます。
設定された習慣を「3週間」継続することで
モンスターはあなたのことを信頼し
仲間になってくれます。
なかよし度が最大になると
モンスターが仲間に！
1
習慣を3週間（21日間）続けると
モンスターはあなたのことを信頼し
仲間になってくれます。
仲間リストに追加されたモンスターは
「お気に入りに追加」することが
できるようになります。
2
「可愛がる」ボタンで
きずなLvを上げよう！
仲間になったモンスターは
「習慣をやった」ボタンが
「可愛がる」ボタンに変化します。
STEP3の習慣を引き続き
継続することで、モンスターの
「きずなLv」を上げることができます。
きずなLvを上げると
良いことが起こるかも？
3
「お気に入りに追加」したモンスターの
きずなLvを一定まで上げると
良いことが起こるかもしれません。
「お気に入りビュー」では
毎日変化するモンスターのしぐさを
楽しむこともできます。
長く楽しめる要素がいっぱい！
「Habit & Friends」は、ゲーム感覚で楽しみながら
続けられることを目指したNotionテンプレートです。
モンスターの性格がランダムで決まったり…。
性格ごとに異なるテキストが表示されたり…。
長く楽しんでいただけるための
ゲームらしい工夫がたっぷり詰まっています。
仲間にすると
モンスターの性格が判明！
モンスターには
ランダムで異なる性格が
設定されているよ
